ile kg

[...] KB40, czyli ból. Na koniec kompleksy w parach. 2 OASwing + 2 Clean + 2 FrSquat /zmiana ręki/ 2 OASwing + 2 Clean + 2 FrSquat Zaczyna ćwiczyć druga osoba. Odpoczynku tyle ile ona ćwiczy. Czyli za mało na 40 kg. Na 32 też, ale dopiero w 15-16 minucie. Moja skóra na dłoni powiedziała: pas. Dobrze, że wyprzedziła serce. :-D W przyszłym tygodniu [...]

[...] swing "Niski stojak" Sztanga: - wyciskanie na ławie plackiem - wiosło - siła tricepsów - martwy ciąg Kettlebells: - Military press - TGU - Swing Jak jedno mocniej, to drugie lżej. Do tego ile wlezie drążka, pompek i może skołuję poręcze do dipsów. Rozważam taką opcję, która równocześnie mogłaby być asekuracją do wyciskania na ławce. Zobaczy się.

[...] wytycznych, to tylko szukanie klienta,by nie powiedzieć frajera. Treningi w klubie, szkolenia, robienie certyfikatów dużo dają, ale nie są konieczne. Wszystko zależy,na ile potrafi się wiedzę wykorzystać. Na koniec jeszcze kwestia SSST: w ilu jednostkach musi się odbywać, by być prawdziwy?I konkretnie w których, zeby być secret service? A [...]

[...] zadnych nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu. Niestety dietetyczki nie mogę zapytać, ponieważ juz do niej nie chodzę.Na ostatniej wizycie powiedziała, że schudłam tyle ile się dało (dokłądnie 4 kg) a reszta to widocznie sprawy genetyczne. ALe ja nie wierzę że nie moge sie pozbyc tego zakichanego brzucha, musi byc jakis sposób. Według [...]

[...] podbitym oku, poobdzieranego ubrania, urwanego kaptura itp. Ale bzdury ktos tu wypisuje ;] jakos chlopacy z roznych bojowek pilkarskich nie waza po 70 kg a sie nap*****laja ile wlezie XD Ja z kolei znam przypadki ze koles wazacy setke dostal solidnie od kogos kto wazyl 70... i to nie ma zadnego zwaizku waga nie ma nic wspolnego z tym czy ktos [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. [...]

[...] prostowania więcej powtórzeń, bo 12 było mi za mało. Wyciskanie nie poszło tak jak chciałem. Dwie pierwsze serie bez problemu, ale w dwóch ostatnich robiłem już tyle ile byłem w stanie. Reszta treningu idealna. No i wklejam dwa zdjęcia z mojej obecnej formy, żeby później można było porównać. Proszę się nie śmiać :D [...]

[...] rekina, magnez + B6 warzywa: marchewka, brokuł, papryka, rzodkiewka ZWIERZENIA :-D Dopiero dzisiaj zauważyłam, że przy maszynach są mini-obciążenia 2kg... super %-) ciekawe ile razy nieświadomie z tego korzystałam ;)) PYTANIA od dłuższego czasu w wyciskaniu siedząc (ćw. 4) wszystko stoi praktycznie w miejscu. Czy powinnam spróbować w ostatniej [...]

DZIEŃ 42 tydzień 6 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 zostawiony luz, bo jadłam swojską wędlinę i nie wiem, ile to tam dokładnie wyszło;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3422970d9443f88b690b22180bcbad.png WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b37d4a2413a04f4bae0e67065d329bf3.jpg DZIEŃ 43 tydzień 7 TRENING 3 obwody po 8x *szt - [...]

[...] kg prawidlowej masy ciala i bede litosciwa poniewaz bedzie ci trudno bez zwierzecych zrodel bialka przyjmij 1,5gB/kg) i skladasz swoja diete z produktow ktore jesz sumujac ile czego musisz zjesc by ci wyszlo tyle bialka dziennie. reszta to co wyjdzie to beda wegle i tluszcz, brakujace kalorie do wyliczonego zapotrzebowania dobijesz tluszczem [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z paroma przerwami max pół roku 6. DIETA: obecnie 5000kcal -białko: ok 2,5-3g/kg -węglowodany: ok 3-4g/kg -tłuszcz: ok 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez kilkanaście lat pare było ;-) 8. TRENING: [...]

[...] masz w postach podwieszonych. Jeżeli dalej będziesz leciał na "głodówce", robił A6W to nie tylko prędzej czy później dopadnie Cię efekt jojo, ale i ucierpi Twoje zdrowie, o ile już nie ucierpiało. Tylko, że ja nie miałem i nie mam żadnych mięśni i również stosowałem się mniej więcej do porad z podwieszonych tematów i o ile wiem efekt jojo to [...]

[...] serii, raczej daj więcej powtórzeń czyli np 3x10-12. Ogólnie za dużo serii w barkach, na początku nie zwróciłem na to uwagi. Zostaw ze 4 serie wyciskania, resztę po 3 serie. ile zasugerowałbyś mi tych podciągnięć na drążku i czy jest jakieś ćwiczenie którym można by to ewentualnie zastąpić 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń jaką dasz radę zrobić [...]

[...] to nie bylo poł opakowania na raz;) "Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale moze ktoś doświadczony mi powie ile to trwa ." moze jakos sobie przeliczysz 1 kg to 7000kcal moze sprobuj posiedziec z 7dni na tych 2400a potem odjac z 300-400,choc poczekaj tez na odp innych ;)

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+deca ,enan+bold, prop + wino (rok temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa . 10. OSTATNI [...]

1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 84,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: w sumie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kg mc WEGLOWDANY: 5-5,5 g na kg mc TLUSZCZ: do 1g na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 3x tyg 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci masa [...]

[...] 2,5g na kg cialka = 200g ww 5 g na kg ciala = 400g t 1g na kg ciala = 80g (glownie z oliwy z oliwek i z minmalnych ilosci w innych produktach) rozlozone na 6 posilkow a ile mam tej masy beztluszczowej to trudno mi powiedziec, nie robilem nigdy takowych badan... na oko troche tluszczu, ale tylko troche mam na bebechu "Walcz by [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka:120-125 -udo: 59 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle,1.enan+deka,2.enan+omka+deka+meta,3.Omka+enan+metka+winko+superanabolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x 45kg 10s x 10p x XX kg (nie wiem ile ale więcej niż u siebie) B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 10kg B2. Wiosłowanie hantlą, jednorącz 3x12 [...]

[...] 10*70 10*90 10*110 5*10*125 - miało być 5*8-10. Na filmiku ostatnia seria. https://youtu.be/z19z_XXQUZo WL - p.5' 20*20 15*40 15*60 15*70 5*15*80 - ciężko ale poszło tyle ile miało być WWL - p.2' Skończyłem WL i mają w pamięci poprzednie sobotnie treningi już chciałem pędzić na drążek. Rzut oka na rozpiskę a tu jeszcze jakieś WWL się wkradło [...]